밖보다 집이 더 피곤한 이유, 눈은 이미 알고 있었다/작은 불편 해소 프로젝트

서론

작은 불편 해소 프로젝트

나는 외출보다 집에 오래 머문 날에 눈이 더 피곤하다는 느낌을 자주 받았다.
편안해야 할 실내에서 오히려 눈이 먼저 지친다는 점이 이상하게 느껴졌다.

1. 문제 인식: 쉬고 있는데 눈이 먼저 피로해진다

집에서는 강한 작업을 하지 않아도
눈이 뻑뻑해지고 초점이 잘 맞지 않는 순간이 잦았다.

이 현상은 단순한 화면 사용 시간 때문만은 아니었다.
나는 환경 자체가 눈에 부담을 주고 있을 가능성을 떠올렸다.

 

2. 원인 분석 ① 실내 시야는 생각보다 단조롭다

실내에서는 시선이 항상 비슷한 거리와 각도에 머문다.
벽, 모니터, 스마트폰처럼 가까운 거리의 대상만 반복해서 보게 된다.

이 단조로운 초점 사용은
눈 근육을 계속 긴장 상태로 유지시킨다.

 

3. 원인 분석 ② 조명과 화면의 미묘한 충돌

실내 조명과 화면 밝기는 서로 다른 기준으로 작동한다.
이 미세한 밝기 차이를 눈이 계속 보정하면서
피로가 서서히 쌓인다.

특히 밤 시간대에는 이 부담이 더 커진다.

 

4. 해결 방향: 눈이 쉬는 ‘거리’를 만들어준다

나는 의도적으로 시선을 멀리 두는 시간을 만들었다.
창밖을 보거나, 방 안 먼 곳을 바라보는 것만으로도
눈의 긴장이 풀리는 게 느껴졌다.

또한 조명을 화면보다 약간 밝게 조정하자
눈의 피로도가 확연히 줄었다.

 

결론

실내 눈 피로는 화면 때문이 아니라
눈이 쉴 틈 없는 환경에서 비롯된다.

눈이 피곤해질 때마다 화면을 의심하기 전에,
시선이 얼마나 단조롭게 고정되어 있는지부터 돌아볼 필요가 있다.