마우스는 고장 없는데 손목부터 아픈 이유, 대부분 여기서 시작된다/작은 불편 해소 프로젝트

 

 

작은 불편 해소 프로젝트

나는 마우스를 바꾼 적도 없고, 클릭이 잘 안 되는 문제도 없는데 이상하게 손목만 먼저 아파지는 경험을 반복해왔다.
처음에는 단순한 피로라고 생각했지만, 관찰을 이어가면서 이 불편이 사용 습관과 구조에서 비롯된다는 사실을 알게 되었다.

1. 문제 인식: 마우스는 정상인데 손목만 계속 불편하다

마우스 포인터는 정확하게 움직이고, 버튼 반응도 문제없다.
그런데 작업을 30분만 해도 손목 안쪽이 당기고,
조금 더 지나면 손 전체가 뻐근해지는 느낌이 들었다.

나는 처음에 손목 힘이 약해졌다고 생각했다.
하지만 같은 작업을 다른 환경에서 하면 통증이 덜했다.
이 차이를 통해 문제는 손목 자체가 아니라 손목이 놓이는 조건일 수 있다고 판단했다.

 

2. 1차 관찰: 통증은 항상 같은 각도에서 시작된다

나는 손목이 아플 때의 자세를 유심히 관찰했다.
그 결과 통증은 항상 손목이 바닥 쪽으로 꺾인 상태에서 먼저 나타났다.

• 팔꿈치보다 손목이 낮은 위치
• 손바닥이 마우스를 덮듯이 눌린 상태
• 손목 아래가 책상 모서리에 닿아 있는 구조

이 자세가 유지될수록 손목에 미세한 압박이 계속 가해지고 있었다.

 

3. 원인 분석 첫째 손목은 원래 바닥에 닿도록 설계되지 않았다

나는 손목을 받치고 사용하는 습관이 자연스럽다고 생각해왔다.
하지만 관찰해보니 손목은 하중을 지탱하기에 적합한 구조가 아니었다.

손목은 작은 관절과 신경, 힘줄이 밀집된 부위다.
이곳에 체중이나 팔의 무게가 계속 실리면,
짧은 시간에도 피로와 압박이 빠르게 누적된다.

마우스가 멀쩡해도 손목이 먼저 아픈 이유는
손목이 ‘지지대 역할’을 하고 있기 때문이다.

 

4. 원인 분석 둘째 마우스 높이보다 중요한 건 팔의 높이다

나는 마우스 패드나 손목 받침대만 바꾸면 해결될 거라 생각했다.
하지만 실제로 가장 큰 영향을 준 요소는 팔꿈치와 책상 높이의 관계였다.

팔꿈치가 책상보다 낮으면 손목은 자연스럽게 꺾인다.
이 상태에서는 아무리 좋은 마우스를 써도 손목 부담은 줄어들지 않는다.

즉, 문제의 핵심은 마우스가 아니라
손목이 꺾인 상태로 고정되는 작업 환경이었다.

 

5. 원인 분석 셋째 클릭보다 ‘정지 상태’가 손목을 더 괴롭힌다

나는 손목이 아픈 순간을 다시 떠올려봤다.
의외로 마우스를 활발하게 움직일 때보다
커서를 멈춘 채 손을 얹어두고 있을 때 불편이 더 심해졌다.

이 정지 상태에서는 손목 근육이 긴장한 채 풀리지 않는다.
이 미세한 긴장이 반복되면서 통증으로 이어졌다.

손목 통증은 움직임보다 정체된 자세에서 더 쉽게 발생하고 있었다.

 

6. 추가 관찰: 마우스를 바꿔도 해결되지 않는 이유

나는 인체공학 마우스, 작은 마우스, 큰 마우스를 번갈아 사용해봤다.
하지만 손목 각도가 바뀌지 않으면 결과는 크게 다르지 않았다.

마우스 교체만으로 해결되지 않는 이유는 명확했다.
문제는 도구가 아니라 도구를 사용하는 팔과 손의 위치 관계에 있었다.

 

7. 해결 방향 첫번째 손목을 책상에서 떼는 것부터 시작한다

나는 의도적으로 손목을 바닥에서 띄운 상태로 마우스를 사용해봤다.
처음에는 어색했지만, 손목에 직접 가해지는 압박이 줄어드는 게 느껴졌다.

손목은 받치는 대상이 아니라
자유롭게 움직여야 할 관절이라는 점을 체감하게 됐다.

 

8. 해결 방향 두번째 마우스 위치를 몸 쪽으로 당긴다

나는 마우스를 책상 끝이 아니라 몸 가까이로 이동시켰다.
이 변화만으로도 팔 전체가 안정되었고,
손목이 꺾이는 각도가 눈에 띄게 완화됐다.

작은 위치 조정이 손목 부담에 큰 차이를 만들었다.

 

9. 해결 방향 세번째 잠깐의 ‘손 풀기’가 통증을 막는다

나는 장시간 작업 중 일부러 손을 마우스에서 떼는 시간을 만들었다.
손목을 가볍게 흔들거나, 손가락을 펴는 것만으로도
정체된 긴장이 빠르게 풀렸다.

이 짧은 행동이 통증 누적을 막는 중요한 역할을 했다.

 

결론: 손목 통증은 마우스 문제가 아니라 환경의 신호다

이번 관찰을 통해 나는 분명히 알게 되었다.
마우스가 멀쩡한데 손목이 아프다면,
그건 교체 신호가 아니라 환경 조정 신호다.

손목이 어떤 각도로 놓여 있는지,
어디에 하중이 실리고 있는지를 먼저 점검하면
불필요한 통증은 충분히 줄일 수 있다.

다음에 손목이 먼저 아파지기 시작한다면,
마우스를 의심하기 전에
내 손이 어디에 놓여 있는지부터 확인해보는 게 가장 빠른 해결책이다.