수면 코막힘 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 수면 중 코막힘이 심해지는 구조적 원인 탐색 기록/작은 불편 해소 프로젝트 서론 작은 불편 해소 프로젝트나는 겨울철이 되면 잠들기 직전부터 이상하게 코가 막히는 패턴이 매년 반복된다는 사실을 체감해왔다. 이 현상은 단순 불편을 넘어서 수면질을 떨어뜨리고 다음 날 집중력까지 감소시키는 문제였기 때문에, 나는 올해 겨울에 이 패턴을 직접 관찰하고 기록하며 원인을 구조적으로 파헤치기로 결정했다. ■ 1일차 관찰: 잠들기 전 코막힘이 시작되는 지점 기록 나는 첫날 밤, 코막힘이 정확히 언제부터 나타나는지 확인하기 위해 침대에 누운 시점부터 시간을 기록했다. 나는 조명을 끄고 누워 호흡 리듬이 안정되기 시작할 때 숨이 자연스럽게 코로만 이동하는 순간을 기준으로 삼았다. 그런데 누운 지 약 8~12분이 지나자 오른쪽 비강에서 공기 흐름이 유난히 둔해지는 느낌이 나타났고, 이어서 양쪽 비강.. 이전 1 다음
